Patate da bodybuilding
Tra le colture orticole, le patate occupano un posto speciale. L’ortaggio a radice è popolare in tutto il mondo e sia gli adulti che i bambini amano le patatine fritte. Questo ortaggio è servito a cena in quasi tutte le famiglie russe. Tuttavia, dato che la dieta di chi fa sport e guarda la propria figura presuppone alcune limitazioni, le proprietà e l’influenza delle patate sul fisico interessano molti atleti, amatori compresi.
Quali sono gli svantaggi delle patate?
Nel bodybuilding, le patate sono incluse nella dieta per i carboidrati. A molte persone piacciono le qualità gustative del raccolto di radici, ma non è consigliabile lasciarsi trasportare dal raccolto di ortaggi. Le patate contengono un’alta concentrazione di amido. La sua particolarità è che, entrando nel corpo, viene convertito in glucosio, provocando un aumento della glicemia.
L’ortaggio a radice è considerato un carboidrato semplice. Questo non lo rende simile allo zucchero o ad altri dolci. La combinazione di patate e grassi trasforma la verdura in un piatto tutto efficace per favorire l’accumulo di grasso sottocutaneo, che non è certamente l’obiettivo a cui ambisce un bodybuilder. Le più “pericolose” per la figura sono considerate le patate, che vengono fritte in olio grasso, così come le patatine fritte.
I benefici delle patate per il bodybuilding
L’ortaggio a radice dovrebbe essere consumato con moderazione. Si consiglia di includerlo nella dieta quando un bodybuilder sta costruendo massa muscolare. Ciò non significa che la verdura possa essere consumata in qualsiasi forma. Il metodo di cottura è fondamentale. Dovresti rinunciare alle patatine fritte a favore di bollite, al forno, alla griglia e anche in divisa.
Ciò consente di non saturare la verdura con grassi nocivi e preservare sostanze utili:
- fibra;
- potassio;
- fosforo;
- calcio;
- acido ascorbico (vitamina C).
Quando l’atleta sta asciugando, la quantità di patate consumate deve essere limitata al minimo. Le persone che si prefiggono l’obiettivo di perdere la massima quantità di grasso dovrebbero abbandonare la radice vegetale, preferendo i carboidrati complessi sotto forma di grano saraceno e riso.
Tra le colture orticole, le patate occupano un posto speciale. L’ortaggio a radice è popolare in tutto il mondo e sia…