Nutrizione su un ciclo di steroidi
L’uso della farmacologia nel bodybuilding è associato a determinati fattori che influenzano il loro uso positivo. Se usi steroidi senza aderire a determinate regole della patania, ottenere i risultati attesi è molto problematico. Di regola, gli atleti principianti ne soffrono.
Uno dei fattori più importanti è considerato una dieta sana nella fase di utilizzo di steroidi. La nutrizione nella vita di una persona gioca un ruolo importante, poiché la salute umana e la forma del suo corpo dipendono direttamente da essa. Se pratichi attivamente sport, ricevendo consigli da atleti esperti, ma non mangi correttamente quando il corpo non riceve l’intera gamma di sostanze nutritive, non dovresti contare su un risultato positivo. Solo un approccio integrato a uno qualsiasi dei problemi può dare un risultato positivo.
Le sottigliezze della nutrizione durante l’assunzione di steroidi
La sfumatura più importante che dovrebbe essere sempre ricordata è una migliore nutrizione ipercalorica. I farmaci anabolizzanti aumentano la velocità dei processi metabolici nel corpo, il che porta a un rapido recupero, ad un aumento del volume muscolare, e questo richiede la presenza di materiale da costruzione (proteine) e un maggiore dispendio di energia ed energia (carboidrati). Gli esercizi fisici (compresi gli esercizi di forza) fanno aumentare il peso del tessuto muscolare, ma il corpo è impegnato nel processo di implementazione basato su nutrizione, recupero, livelli ormonali, ecc.
Culturisti esperti raddoppiano la dose di integratori proteici. Se l’assunzione abituale di proteine consiste in 2 grammi per 1 chilogrammo di peso di una persona, nel processo di assunzione di steroidi, la dose viene aumentata a 4 grammi per 1 chilogrammo. Quando si assumono steroidi, è necessario tenere presente che l’alimentazione durante questo periodo, in termini di dieta, non è praticamente diversa dalla nutrizione durante il periodo di aumento di massa, ma il cibo viene assunto con un maggiore valore energetico (più calorie e proteine). La dieta dovrebbe includere alimenti contenenti il 55-60% di carboidrati, il 30% di proteine e il 10% di grassi. Tali proporzioni hanno un effetto positivo sulla salute dell’atleta e contribuiscono ad aumentare la massa muscolare. La base della dieta dovrebbe essere carboidrati lunghi (riso, grano saraceno) e prodotti proteici (ricotta, pollo, uova, frullati proteici). È altrettanto importante consumare cibi che contengono fibre e un complesso di vitamine. Di solito si trovano nella frutta e nella verdura.
Dieta efficace durante il corso
- Colazione numero 1 – fiocchi d’avena con 1 bicchiere d’acqua, mezz’ora dopo il sonno.
- Colazione numero 2-100 grammi di grano saraceno +100 grammi di carne e verdure.
- Pranzo: 50 grammi di grano saraceno + 100 grammi di carne con verdure.
- Spuntino pomeridiano – 50 grammi di grano saraceno + 3 uova.
- Prima di iniziare gli allenamenti – carboidrati + aminoacidi (o prendere un gainer).
- Cena: 100 grammi di grano saraceno + 175 grammi di carne + verdure + 2 uova (+ creatina, se necessario).
- Cena numero 2-100 grammi di carne + verdure + 2,5 uova.
- Un’ora prima di andare a letto – ricotta o frullato proteico.
Come si può vedere dalla dieta, la quantità di proteine è aumentata qui. Il grano saraceno può essere sostituito con riso o mangiato a turno. Le uova vanno consumate bollite, preferibilmente non crude o fritte. Durante questo periodo, puoi anche consumare proteine, creatina e aminoacidi per migliorare le prestazioni. Per massimizzare l’effetto, la dieta è suddivisa in più pasti, tenendo conto di regole come ci sono più carboidrati durante il giorno e meno proteine al mattino, ma più la sera. A questo proposito, la seconda cena non prevede carboidrati lunghi, ma si consuma carne. Un’ora prima di coricarsi, è meglio mangiare proteine in modo che nutrano i muscoli di notte, prevenendo i processi catabolici.
Durante i periodi di allenamento, il corpo ha bisogno di bere molti liquidi, quindi l’acqua dovrebbe essere bevuta regolarmente e per intero. Immediatamente dopo il sonno, si consiglia di bere un bicchiere d’acqua, che inizierà lo stomaco. Questa regola sarà utile anche per la vita di tutti i giorni.
L’uso della farmacologia nel bodybuilding è associato a determinati fattori che influenzano il loro uso positivo. Se usi steroidi senza aderire…